باورهای بنیادی ، باورهای عمیقی درباره خود، دیگران و جهان هستند که نگرش ها و رفتارها و احساسات ما را شکل می دهند

باورهای بنیادی ، باورهای عمیقی درباره خود، دیگران و جهان هستند که نگرش ها و رفتارها و احساسات ما را شکل می دهند

ساره رابری دانش آموخته روانشناسی

آنها اغلب در اوایل زندگی شکل می گیرند و می توانند تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند پویایی خانواده ، فرهنگ و تجارب زندگی قرار گیرند

_ باورهای بنیادی می توانند مثبت یا منفی باشند ، باورهای بنیادی مثبت ممون است شامل باورهایی مانند ” من توانمند هستم ” من لایق هستم ” یا زندگی معنادار است ” باشد

_ باورهای بمیادی منفی ممکن است شامل باورهایی مانند ” من دوست نداشتنی هستم ” من یک شکست خورده هستم ” یا دنیا جای خطرناکی است ” باشد

_ تغییر باورهای بنیادی ممکن است دشوار باشد ، زیرا اغلب خارج از آگاهی هشیارانه ما عمل می کنند

_ با این حال درمان می تواند در شناسایی و به چالش کشیدن باورهای بنیادی منفی و جایگزینی آنها با باورهای سازگارتر مثبت و مفید باشد

_ یک رویکرد برای تغییر باورهای بنیادی ، بازسازی شناختی که شامل شناسایی و برسی شواهد موافق و مخالف یک باور خاص و ایجاد دیدگاهی متعادل تر یا واقع بینانه تر است

_ روش دیگر استفاده از،آزمایش های رفتاری است که شامل آزمایش باورهای جدید از طریق اقداپات رفتاری و مشاهده نتایج است

_ یک درمانگر با درمان شناختی رفتاری CBT یا سایر درمان های مبتنی بر شواهد می تواند به افراد کمک کند تا باورهای بنیادی منفی را شناسایی و تغییر دهد