راه های تقویت عزت نفس

دانش آموخته روانشناسی : ساره رابری

۱_ به شیوه مثبت با خودتان حرف بزنید ( من می توانم خودم را کنترل کنم ، من خودم را همین طور که هستم دوست دارم و می پذیرم ، من منحصر به فردی هستم ، من به خودم باور دارم )

۲_ از مقایسه خود با دیگران پرهیز کنید همیشه کسانی هستند که از ما قوی تر و یا ضعیف تر هستند بازی، مقایسه ، همیشه انسان را به نکاتی می کشاند که غیر قابل تغبیر هستند

۳_ به موفقیت های خودتان پاداش دهید موفق شدن فرآیندی تدریجی و گام به گام است برای اینکه این فرآیند پایدار باشد لازم است به هر قدمی مثبتی که در جهت هدفتان بر می دارید پاداش دهید

۴ _ از تحقیر خود بپرهیزید اگر دائما پیام های منفی در باره خودتان و توانایی هایتان بفرستید نمی توانید عزت نفس بالایی داشته باشید .

۵_ فهرستی از خصوصیات مثبت خود تهیه کنید برای مثال آیا فرد درستکاری هستید ؟ آیا از خود گذشته هستید ؟ آیا خلاق هستید ؟ خصوصیات مثبتی را که فکر می کنید از آن برخوردارید بنویسید و همواره این فهرست را مرور کنید با تمرکز بر خصوصیات مثبتی را که فکر می کنید از آن برخوردارید بنویسید و همواره این فهرست را مرور کنید. با تمرکز بر خصوصیات مثبت خود به احتمال زیاد آنچه در زندگی به دنبال آن هستید خواهید رسید .

۶_ شیوه ارتباطی خود را بهبود بخشید این موضوع هم شیوه ارتباط شما به دیگران و مهم تر از آن شیوه ارتباطی شما با خودتان را در بر می گیرد به هر موضوعی تمرکز کنید

به همان خواهد رسید و در پی اتفاقات مثبت باشید همان را به دست خواهید آورد

۷_ شکست های خود را بیش از حد جدی نگیرید . شکست تنها به معنی آن است که هنوز موفق نشده اید مهم افراد گاهی شکست می خورند شکست را نوعی کسب تجربه تلقب کنید نباید در برابر شکست تسلیم شوید ، چون این امر به کاهش عزت نفس می انجامد

۸_ از سکوت درس بگیرید ، بیشتر مردم حتی نیم ساعت در ماه هم به خود فرصت آرامش و سکوت مطلق نمی دهند این مهارت را در خود ایجاد کنید که روزانه به مدت حداقل ۱۰ دقیقه در سکوت با چشمان بسته بنشینید و به موضوعاتی که در زندگی برای شما مهم است فکر کنید ودر مورد هدفتان فکر کنید .یادتان باشد سکوت طلاست