چرا افراد منفی فکر می کنند ؟

دانش آموخته روانشناسی ، ساره رابری

افراد به دلایل مختلف منفی فکر می کنند و این موضوع پیچیده ای است که تحت تاثیر تجربیات باورها و فرآیند های شناختی فردی است چند دلیل رایج وجود دارد که چرا افراد ممکن است منفی فکر کنند:

۱_ سوگیری تعاملی : مغز ما برای اولویت دادن به محرک های منفی به عنوان مکانیزم بقا تکامل یافته است این سوگیری منفی به اجداد ما کمک کرد تا تهدیدات را شناسایی کنند و از خطر دور بمانند بنابراین ذهن ما بیشتر به رویدادهای منفی یا خطرات احتمالی توجه دارد.

۲_تجربیات گذشته : تجربیات منفی از،گذشته می تواند الگوهای تفکر ما را شکل دهد .اگر کسی شکست ها ، نا امید ها یا آسیب های مکرر را تجربه کرده باشد ممکن است دیدگاهی منفی به عنوان مکانیزم دفاعی برای محافظت از خود در برابر آسیب های بیشتر ایجاد کند

۳_ تحریف های شناختی : افراد اغلب درگیر تحریف های شناختی هستند که الگوهای تفکر سوگیرانه و غیر منطقی است . مثال ها عبارتند از فاجعه سازی ( انتظار بدترین نتیجه _ تعمیم بیش از حد ( انجام نتیجه گیری های منفی گسترده براساس تجربیات محدود و شخصی سازی،( مقصر دانستن خود به خاطر رویدادهای منفی که خارج از کنترل آنهاست.

۴_ تاثیرات فرهنگی و اجتماعی : می توانند به تفکر منفی کمک کنند به عنوان مثال ( اگر فردی در محیطی بزرگ شود که بد بینی در آن رایج است یا اگر تحت تاثیرات منفی قرار گرفته باشد ممکن است ذهنیتی منفی اتخاذ کند.

۵_ عزت نفس و ارزشمندی خود : عزت نفس پایین یا احساس بی کفایتی می تواند منجر به تفکر منفی شود وقتی افراد دیدگاه منفی نسبت به خود دارند ممکن است وقایع و موقعیت ها را بد بینانه تر درک کنند با این فرض که شکست می خورند یا طرد می شوند.

۶_ رسانه ها و اطلاعات بیش از حد : قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی ، رسانه های اجتماعی و بحث های آنلاین می تواند به تفکر منفی کمک کند . رسانه ها اغلب بر روی رویداد های منفی پر حاشیه تمرکز می کنند که می تواند درک ما از جهان را منحرف کند و به یک دیدگاه بد بینانه منجر شود.

۷ _ رفتار آموخته شده : تفکر منفی را می توان از،طریق مشاهده و تقلیدآموخت .اگر فردی در محیطی بزرگ شود که اعضای خانواده یا همسالانش،افکار منفی نشان می دهند ممکن است الگوهای فکری مشابهی را اتخاذ کنند.